po przerwie

[...] dałam rade te 30 minutek. Poza tym pobiegłam pół godziny po posiłku – więcej takiego błędu nie popełnię, lepiej na czczo niż po tak krótkiej przerwie, ewentualnie zjem pół banan i tyle. Ciałko zaczyna pobolewać, zakwasiory na czwórkach odczuwalne Ogólnie jest dobrze, jedziemy, jedziemy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! [...]

[...] - Makaron durum - oliwa z oliwek - warzywa, owoce Kolacja I 20:00 (posiłek po treningowy) - Ryż - Pierś z kurczaka - rodzynki To tak przykładowo i nie musi tak być Tak samo do śniadania nieraz zamiast czegoś wrzuce kanapke, na przerwie w szkole zamiast kanapki może jakiś ryż z jogurtem itp., do kanapki wkroje plasterek sera itp itd etc

Witam Panowie ja dzis po jeziorku z Moją Laseczką oraz po treningu(2dzien po 3tygodniwoej przerwie)stryrałem sobie biCa jak cholera i tak ma byc ..wogule jutro to musze jechac oddac jakoms ***ana ksiazek do szkoly (do biblioteki) bo mi ****a gnoje swiadectwa niedadza przez to ja nieoddam a zraz do Łóżka szkoda ze niema tu Mojej Laski(to bym [...]

Antoś,czy tylko kg się liczą?%-) Wracam po 1,5 tygodniowej przerwie,na dodatek to moja 1 styczność z takimi wysokimi zakresami.Jak myślisz,ile nałożyłem?%-)

Dzisiaj jakoś nie trzymałem za bardzo michy. Nie miałem kiedy. Rano ciężko mi się było wyrobić do szkoły, a na przerwie, kiedy zawsze jem jajka nie zdążyłem, bo byłem po wfie i musiałem się umyć. Po szkole ok. 14:40 zjadłem ryż z filetami i ogórkami. Do tej pory nic nie jadłem, zaraz będę jadł tosty... Trochę odstąpiłem ale to tylko raz. Zaraz [...]

witam po urlopowej przerwie ;-D urlop trwał 2 tygodnie, ale moje wypiski/notatki/pomiary jak i po części treningi zubożały na co najmniej 3 tygodnie czy mocno zaszalałam podczas urlopu? ano mocno, jadłam źle i właściwie wszystko, jedno wiem nabiał jest dla mnie zakazany wiem że na wadze mam +3kg, pomiarów nie zrobiłam dokładnych, ale pozbieram to [...]

[...] nóg na skośnej (z głową w górze) - najlepiej daje popalić i po tym mam domsy ;-) 02.11- DNT micha czysta brzuch średnio ogólne zmęczenie, powroty do pracy po kilkudniowej przerwie bywają trudne a jeszcze coś mnie lędźwia bolą i stanie przy garach nie pomogło a wręcz przeciwnie odgrzewane jedzenie nie jest już niestety fotogeniczne :-( więc [...]

[...] wody, nawigacji, prądów. Pływałem w odcinkach po 200m, z chwilą przerwy pomiędzy. Po 2giej dwusetce uspokoiłem się, technika zaczęła wracać, wrócił flow w wodzie. W przerwie miałem piękny widok na Alpy. Może w Polsce pobawie się co weekend w pływanie w otwartym akwenie, by poćwiczyć bycie w chłodnej wodzie, pływanie w falach, nawigację. [...]

[...] rozgrzałem wszystko co jest zmęczone od codziennego podciągania, dipów, pompek i swingów, to wystartowałem. Udało mi się utrzymać średnie tempo 2:18min/100m, biorąc pod uwagę przeboje z wyprzedzaniem, myślę, że tą sekundę może 2 na 100kę bym urwał. Jak na pierwsze pływanie po półtora miesięcznej przerwie, to jestem bardzo zadowolony :-)) Pozdro

[...] mnie powołujecie"? Na razie czuję się gotowy na 90 procent. Podjęcie decyzji jest niesamowicie trudne. Analizuję, co mam do stracenia, co do zyskania... Grać po takiej przerwie przeciwko Anglikom? Nie wiem, czy to pomysł samobójczy, karkołomny, czy tylko bardzo śmiały... – kontynuuje nasz bramkarz. - Z trenerem Janasem będę [...]

Heloooo Witam po małej przerwie.Muszę przyznać,że mega wypocząłem przez ten miesiąc,zresetowałem się psychicznie i fizycznie.Przez cały czas praktycznie nic nie biegałem,jedynie raz po raz wyszedłem lekko potruchtać,czasami robiłem sobie ok 1h marszo-biegi,poza tym moja aktywność fizyczna ograniczała się do zajęć praktycznych na studiach. [...]

[...] 2x4km po 3,44 czyli 14,56 na 4ryk km więc jakby tak sobie machnąć do 5km to byłoby 18,40, przerwa 60 sek. Poszło, tydzień temu miałem to samo tyle że na tempie 3,45 i przerwie 2 min i tętno było średnio wyższe o 3-5 uderzeń, dzisiaj było szybciej, o połowę krótsza przerwa i niższe tętno -) 2 tygodnie temu miałem ten sam trening tyle że na [...]

[...] warunku nr 3 3. Serce ma byc przeprowadzone przez wszystkie strefy - od maksymalnej w szczycie interwalu - do recovery w czasie odpoczynku. 4. Jesli mozna, truchtasz w przerwie, jesli to za duzo, maszerujesz, jesli nadal za duzo, powoli idziesz - masz spelnic pkt 3 ! 5. Ilosc interwalow wyznaczasz na podstawie ich dlugosci i czasu [...]

[...] ogóle to fajnie się robi po odstawieniu na pewien okres... Wyjątek: martwy, wycisk, siady - z tego nie rezygnuję, tylko dodaję nowe wersje... Ale też jest tak, że po długiej przerwie siła jest tylko na początku, więc dobrze zaczynać z niskiego pułapu by nie "spalić". Co do push press - to na 95% to sprawa ... techniki. Nic nie pomoże [...]

17/11/2016 DT Po prawie tygodniowej przerwie dzisiaj byłam zmachana po treningu. W dalszym ciągu mam słaby okres, staczam wewnętrzny bój ze zmęczeniem spowodowanym pogodą, jesienią, a dalszymi treningami i nie poddaniem się. Widzę, że póki co jedyne dla mnie wyjście aby zebrać się i iść zrobić trening to od razu po pracy, bo już w późniejszych [...]

[...] i b.dobrzy kulturyści! Noc była bezsenna! Rano zrobiłem: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/3x4p 1b. Podciąganie na drążku b.wąskim podchwytem po 8p 1c. Napinanie ud po godzinnej przerwie: przenoszenie na głowę sztangielki 20kgx12p 30kg/4x10p w 2 ostatnich seriach pojawił się bolesny skurcz lewego mięśnia piersiowego Przejadę się za chwilę rowerem. [...]

[...] drugi dzień. Mają być 2-3 serie wprowadzające i 3 serie ze stałym ciężarem pozwalającym na wykonanie najwyżej 6p. Po wykonaniu 3x6p na następnym treningu następuje zwiększenie ciężaru. Na razie wdrażam się do tego modelu treningu po ponad tygodniowej przerwie w treningach. Celem jest zdobycie mistrzostwa na MPJiW w Warszawie w kat. +60 lat open.

[...] napisać,że przerwa do końca tygodnia? To że tył barków dokucza wcale mnie nie dziwi. Codziennie ze sporym obciążeniem maltretujesz te małe mięśnie;-) A czy ja pisałem o przerwie? Było o wrzuceniu na luz |-) Bark to skomplikowany staw. Wydawało mi się, że jest już zaleczony. Wystarczyło jednak zrobić podciąganie do gryfu sztangi (stopy na [...]

[...] dzisiaj rano ważyłem mniej niż zakładałem wczoraj (teraz myślę, że może źle spojrzałem na wagę 8-O ). Zrobiłem trening: kubany 6x20p wyciskanie stojąc 48kg/2x8p 53kg/4x6p wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5x12p przyciąganie wyciągu z dołu do brody stojąc 30x10 35x10 37kg/3x10p Po ponad 1h przerwie zrobię biceps z tricepsem oraz brzuch.

[...] 88kg.2x6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Poprzednio robiłem 88kg/3x6p i zakwasy mi dokuczały - podparłem się dzisiaj stwierdzeniem, że mięsień należy stymulować a nie niszczyć i zakończyłem trening. Wypiłem białko i wrócę do zrobienia uginań w staniu na rękach oraz brzucha. Biceps z tricepsem zrobię po dłuższej przerwie odpoczynkowej.